Как научиться управлять позитивным мышлением?
- Определите свои убеждения и взгляды. Некоторые люди склонны утверждать, что есть только два результата: “Победа и поражение”, и нет ничего посередине. Например, если я в школе не выучил английский язык, то уже момент упущен.
- Сформулируйте ограничивающее убеждение. Например, "Мне не дано говорить на английском языке".
- Создайте новую формулировку, слегка изменив условия. К примеру, скорее всего я могу научиться говорить на английском языке, если начну заниматься индивидуально с носителем языка.
- Применяйте новую формулировку на практике.
- Развивайте эмоциональный интеллект (EQ).
EQ - это способность понимать и управлять своими эмоциями для формирования действий. Трудно принимать взвешенные решения и действовать рационально под воздействием эмоций. Способы развития EQ:Тренировка осознанности через замедление и ответ на вопросы: “Какую эмоцию я чувствую сейчас?” и “Чем она вызвана?”. Эту практику можно выполнять письменно.Управление собственными эмоциями помогает повысить уверенность в своих действиях.
- Формируйте вокруг себя поддерживающее окружение.
Люди, с которыми вы общайтесь каждый день могут влиять на уровень вашей уверенности. Одни могут вдохновлять и поддерживать вас, а другие критиковать и обрезать крылья.
- Общайтесь регулярно с людьми, которые могут вывести вас из зоны комфорта. Например, научить чему-то новому.
- Устанавливайте четки границы с теми, кто вас не поддерживает, но кого вы не можете исключить из своей жизни.
- Найдите ментора или коуча, который окажет вам поддержку в профессиональном и личном развитии.
- Принимайте факт возможности неудач.
Каждый из нас неизбежно испытывает неудачи в течение жизни, и из каждого случая нужно извлечь пользу.
- Анализируйте свой опыт. Возможно выступление не вызвало шквал аплодисментов, но вы можете узнать, на чем стоит сделать акцент в следующий раз.
- Обращайте больше внимания на процесс, а не конечный результат.
- Отпустите идею перфекционизма. К нему можно стремиться, но он не должен мешать вам быть уверенными в себе и счастливыми.
- Признайте боль от неудачи. Дайте себе возможность прожить ее, это закаляет характер.
Уверенность в себе может не появиться в одночасье. Для этого потребуется время, усилия и Ваша включенность. Думайте об укреплении уверенности в своих силах как о постоянном процессе.P.S. Возможно, эта статья не наберет и 1000 прочтений, но для меня важно, что я объединил свой опыт и мысли в слова, чтобы поделился им с вами. Каждый комментарий к ней поможет мне улучшить ее. Этим я хочу показать, что уровень уверенности растет даже от неидеальных действий.
Источник: VC.RU
